早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好

早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？

无论早晚，规律生活至上

无论早睡晚睡，作息都要规律。这是因为：

1.不规律的作息，比如「睡得少」「睡眠时间完全没有规律」，都会影响健康，而且这个影响会持久存在，不是「补一觉」就能解决的。

记性变差：转身就忘事儿；

变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习能力变差；

变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变；

心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速；

免疫系统功能下降：最明显的表现就是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。

.每个人生活环境不一样，昼夜节律也在发生变化，适合所有人的作息时间表并不存在，首要的还是拥有适合自己的规律作息。

换句话说，无论晚睡早睡，一定要规律，哪怕你稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过总是一天晚睡一天早睡的生活。

1.最重要的是给自己一个温暖、舒适的环境，同时不要有过多心理压力。

.尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定，减少外部授时因子的影响。

3.均衡的饮食习惯、医院体检、足够的户外锻炼都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证。

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