别熬夜了，你知道一个美容觉多重要吗

文章来源：窦性心动过缓发布时间:2017-2-12 3:53:48 点击数：次

▼我们常说要睡美容觉，那么什么才能被称为美容觉呢？

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点

这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。

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不得不提的熬夜危害

萌萌哒的：前一段时间一年一度的全身体检，检查心脏的时候医生问我，是不是总熬夜，我说是的。医生说我心动过缓，窦性心律不齐，有熬夜的很大原因。

不要总以为只要睡眠时间足够就行了，我深深感受到十点睡六点起和两点睡十点起是完全两种不同的精神状态，因为人体机能的运转和天地五行相同。不扒瞎是真的。

心悦君兮君不知：从初二熬夜看书算起，2+3+4+1,大概10年了，一般都是午夜2-3点入睡，有时候会4点入睡。我平常有困意大概是在晚上八点左右，过了九点半还没入睡，就有点睡不着了。说下这10年的身体变化。首先是身体有点虚弱，走点路就会流汗，汗水非常多，体质也容易发胖；其次是由于生活不规律，导致激素紊乱，体毛很多。最后就是记忆力的衰退和注意力不能集中，智力和逻辑能力也下降的厉害，明明知道怎么回事，硬是推理绕不过来，学习能力下降是理所当然的了。说个有意思的事，就是由于长期熬夜，早上必须7点左右起来，所以一旦晚上睡得比较早，比如八九点睡着了，那么肯定会在2点或者3点就醒来了。

你还敢熬夜吗？

▼大家都知道“美容觉”的重要性，那么临睡前该做些什么呢？

技巧一：临睡前，洗热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

技巧二：听柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议不妨在睡前喝杯温热牛奶。

技巧三：如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，让你进入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。

除了这三个技巧，这里再向大家补充一点：在临睡前的一个小时要平静的度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。

对精神方面，夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历，通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用

美容觉的潜在杀手

彩妆

阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。

手表

不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导不易入睡。