心率基本常识

心率基本常识

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。异常变化相干因素心率变化与心脏疾病密切相干。如果心率超过次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，如常伴随心悸、胸闷等不适感，应尽早进行详细检查，以便针对病因进行医治。1.心动过速成人安静时心率超过次/分钟（一般不超过次/分钟），称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于运用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。2.心动过缓成人安静时心率低于60次/分钟（一般在45次/分钟以上），称为窦性心动过缓，可见于长时间从事重体力劳动的健康人和运动员；或见于甲状腺性能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸和洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟，应斟酌有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等情况。如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，应斟酌心房纤颤。3.正确看待窦性心动过缓很多人都会有窦性心动过缓伴不齐，对多数人来说是正常的，没必要过于担心。窦性心动过缓是指心率低于60次/分钟的人，是不是会出现此症状，与其心跳过缓的频率和引发心跳过缓的缘由有关。在安静状态下，成年人的心率若在50～60次/分钟之间一般不会出现明显症状。尤其是一些训练有素的运动员和长时间从事体力劳动的人，在安静状态下即便其心率在40次/分钟左右也不会出现明显症状。但是常人的心率若在40～50次/分钟之间，就会出现胸闷、乏力、头晕等症状，若其心率降至35～40次/分钟则会产生血流动力学改变，使心脑器官的供血遭到影响，从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥乃至猝死。如果自我感觉没有任何不适，不用去理睬心电图所说的“窦性心动过缓伴不齐”，但如果出现胸闷、乏力、头晕等不适症状，医院进一步检查，比如动态心电图、心脏彩超等检查，了解心动过缓的病因，如果心跳过慢，可以通过安装心脏起搏器减缓症状，改良预后。平常保健心率增快危害健康、缩短寿命，增加心血管病的发病率和死亡率。如何才能使静息心率能保持在60次/分钟左右：1.运动常参加各种强度适合的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适合的运动心率是“-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在次/分钟为好，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最好时间为30分钟～60分钟，每周最少坚持3次运动。2.改正不良的生活方式熬夜、吸烟、饮酒都可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易致使失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。3.保持适当体重肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调理饮食来保持适合的体重。4.保持心态平和生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果由于紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐步恢复平静。5.药物医治某些疾病如高血压及冠心病引发的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。