换用左手拇食指捏拿右腕内关

以上方法,我每天于晚睡前、早醒后在床上各做一遍,约 10分钟

仰卧或坐于床上,先用右手掌从右胁肋往左上方推摩经胸口至左肺尖部,再往下经腋窝、胁肋下抹擦到小腹回右侧:再用左手掌从左胁肋往右上方推摩经胸口至右肺尖部,再往下经腋窝、胁肋下抹擦到小腹回左侧两手交替,上推时吸气,让胸腹慢慢鼓起来;下抹擦时呼气,让胸腹慢慢瘪下去如此反复进行,鼻吸口呼10下,做到细、匀、深、长,吐故纳新

四、双手交替按摩胸胁腹

二、深呼吸抹擦胸腹

仰卧或坐于床上,先用右手掌拍打左胸脯一下,再用左手掌拍打右胸脯一下左右两手交替拍打,反复进行,以一手计数,拍打50下

一、双手掌重叠按摩胸部

脱去外衣留内衣,仰卧床上(冬天睡被窝里),以两乳之间 (膻中)为中心,双掌重叠,右手放底下,先顺时针方向转圆圈,逐步扩大,揉摩50下再换左手放底下,逆时针方向揉摩50下关键在于坚持按摩胸部能刺激胸腺和有关神经,促进心脏血液循环,保证心血供应,增强肺活量,舒理气机从而调节和改善了心肺功能此法对心动过速、心绞痛、冠心病等也有一定的帮助

我今年77岁,患心动过缓症有廿多年的病史长年四肢发软、乏力、没劲,严重时甚至像一口气要沉下去似的1979年经县人民医院心电图检查,医生诊断为“心动过缓”,每分钟徘徊在40-50次,有十多年吃药、打针,久治不愈以后在医生指导下,我每天参加集体晨练,学太极拳,舞太极剑,做医疗保健操,慢跑等数年不间断,病情有了好转,2001年每分钟上升到52次以后我又采用自我按摩胸部二三年,效果显著今年体检,心电图显示,每分钟76次,恢复了正常,并且心情舒畅,精神振奋具体自我按摩方法如下,供同病患友参考

五、捏拿内关穴

内关穴在肘横纹上二寸,两筋之间先用右手拇指端按压在左腕内关上,右手食指抓托住左腕外关穴(在内关对侧),拇食两指同时用力扣揉捻转,一捏一松,行25下换用左手拇食指捏拿右腕内关,同样行25下内关有直接影响心脏血液作用

仰卧或坐床上,双手掌分别按压在脖颈下左右两侧胸前壁上方(云门、中府)上,两拇指着力于胸腹中心线(任脉),同时并行往下,慢慢抹擦至大腿根,呼气,让胸廓尽量收缩、放松;再返回抚摩还到原处,随手慢慢上提,同时吸气,让胸腹尽量扩张屏气、自然呼吸如此反复进行鼻吸口呼lo次做到细、匀、深、长

三、双手交替拍打前胸