应用正确的冬泳方法冬泳对身体有益无害

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应用正确的冬泳方法冬泳对身体有益无害!

俗话说：冬练三九。在寒冷的冬季，运动不仅可以增强体质，而且运动能力强的人也不会怕严寒。全身剧烈活动后，呼吸会加深，消化能力增强，新陈代谢旺盛，身体状况得到改善，健康水平和运动能力也得到改善。通常，低于10摄氏度的水温可定义为冬泳。那么冬泳的利弊有哪些呢?您掌握正确的冬季游泳方法吗?

一、冬季游泳的好处

1.冬季游泳可增强神经系统功能

冬季经常游泳的人，由于长时间受到冷水刺激，形成条件反射，遇冷会激发大脑，动员全身各器官系统加强活动，产生热量抵抗寒冷，使整个身体的所有器官系统得到锻炼和强化。因此，冬季经常游泳的人具有较高的神经柔韧性和较强的神经支配能力。

2.冬季游泳可以增强呼吸系统的功能

经常在冬天游泳的人，由于受到冷水的刺激，因此呼吸深而有力，因此可以吸入更多的氧气并呼出更多的二氧化碳，从而增强了呼吸系统的功能。

3.冬季游泳可以增强消化系统的功能

对于经常在冬天游泳的人来说，游泳期间呼吸会加深，隔膜的上下范围会增加，这会增加胃肠的蠕动范围。因此，它对于治疗慢性胃肠炎，胃下垂，便秘非常有用。

4.冬季游泳可以增强身体的抵抗力

冬季经常游泳可以改善体液的分泌，增强垂体和肾上腺皮质系统的功能，从而增强人体对疾病的抵抗力和免疫力。

5.冬季游泳可以保持皮肤清洁健康

冬天经常游泳的人，由于全身的皮肤和肌肉受到水的冲击和按摩，皮肤的血管强烈扩张和收缩，血液循环得到加强，因此皮肤可以红润，有光泽和弹性。

二、冬季游泳不能忽视以下几点：

1.容易感冒。实际上，寒气早已逼入体内。这种冷风不知不觉地渗透到人体中，并且当冬季游泳感冒时，整个身体都是冷的，与普通感冒相比更为严重。

2.不可靠。冬泳与夏泳的区别在于没有救生措施。参加活动的人相对较少，整个游泳池中通常只有几个人。如果发生抽筋，中风或身体疲劳，就会呼天天不应呼地地不灵。

因此，您必须有能力帮助自己预防抽筋，窒息和瘀伤等，学会控制自己，并且每天都要注意自己的身体。出现头晕，高血压，心动过缓或麻木时，请勿游泳。如果时间过长，注意不能让寒气逼入体内，导致感冒、中风等发生。

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