行善堂马宝琳中医治心脏连载29心

中年人经常会感到心累，因为中年人上有老下有小，又是单位里的中坚力量，操心操的多。

什么是心累？

心累是因为心气不足，或者叫心气虚。

因为事多（中年人碰到的事大多数都是比较难以解决的事），经常要反复琢磨，忧思伤脾，胃口不好。

另外晚上想事想得睡不着，肝就休息不好，肝休息不好血就不足，血为气之母，血不足就造成气不足。

所以心累要从心肝脾三方面进行调养。

三招防心累

.想得开，放得下。

其实我知道这是废话，说这种话也有悖我的原则，为什么呢？因为这很难，想得开相对容易，放得下很难，只要放不下，也就很难完全想得开，不过这话是对的，尽量吧。

要在身体还能承受的情况下，把事做完，让“心里的一块石头落了地”，马上就吃得饱睡得着，心也就不累了。

（看看那些开国将军，一直在打仗，打败了随时会牺牲，但也没把心累坏了，说明人家还是想得开）

2.要运动。

心累了往往不想运动，没有力气运动，但那也别在床上躺着，尝试着，逼着自己运动，哪怕散个步。

如果体力还可以，就加大运动量，体力和脑力的关系在这个时候成反比，你运动到全身出汗，筋疲力尽，大脑空白的时候，心里就不想事了，心也就不累了。四肢发达、头脑简单就是这个道理。

3.把觉睡好。

参照明天的文章：“失眠怎么办”。

推荐两个药

吃“天王补心丹”或者“柏子养心丸”。这都是处方药，两个药里都有朱砂，不要服用时间太长。本书仅作一个线索提供，真吃请咨询医生，因为需要辨证。

（这两个药有什么区别呢？）

柏子养心丸是“补气、养血、安神”；天王补心丹是“滋阴养血、补心安神”。

柏子养心丸和天王补心丹相比多了补气，少了滋阴。如果夜里烦热出汗比较严重，就吃天王补心丹。

五个穴位按摩的方法

心累是个整体疲惫的状况，穴位按摩不可能立刻见效，按摩的穴位少了效果也会差一些，推荐以下5个穴位，可以常常按，有益无害。

一：内关

内关是管心的重要穴位，为什么叫内关，就是心里的废物往身体外排放的关口，内关上又没有孔，怎么排呢？这不用管他，很多东西都是无形的，作为病友来说，有效就行，而且您自己会有感受，自己的感受最重要。

内关定位：内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。注意，是自己的手指，三指宽，这叫同身寸，你要是用女人的手给男人定位，肯定不行。

按摩方法：就一下一下的点按就行，要有酸麻胀的感觉，双手交替，每次按5-0分钟。

二：神门

神门，就是通往心神别墅的门户，心气郁结的时候，刺激它，效果很好。就相当于给心气打开了一条“阳关大道”，让这些郁结的心气能够畅通无阻、横行自如，自然不会存在郁结的问题了。

神门也被称为人体“开心穴”。心累了也就是心神没劲了，心没神了，按摩神门会有效。

神门定位：在手腕上，顺着小鱼际下来，在手腕上两条横纹的中间点，会摸到一个凹陷的小坑，这个坑就是神门穴所在位置。

按摩方法：用大拇指点按，每次5分钟，力度掌握到能感觉酸胀为准。

三：三阴交

足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，即：三阴交！一拖三，可健脾养血，调肝补肾，帮助睡眠。

三阴交定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交为足三阴经交会穴。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，5分钟。

四：关元

关元就是武术（武侠）中的丹田，是人体能量的生发地和贮存地，培元固本都靠关元，主治一切虚证。

关元定位：在下腹部，前正中线上，当肚脐中下3寸。可以用手量，将四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离，在腹部的正中线上。

按摩方法：用搓热的手掌心对着关元穴，轻轻按摩，感觉丹田有点热时为宜。

五：足三里

足三里是人体保健大穴，能强身健体，延年益寿，治疗亚健康，治疗一切虚证。

足三里定位：于外膝眼下四横指、胫骨外缘一横指。

按摩方法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-0分钟，每分钟按压5-20次。

注意按压时要垂直用力，向下按压，边按边揉，把力度透进去，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。

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