猝死排行榜，不在意的九件小事它排第一

　　现在越来越多人倡导环保与健康，一个不错的方法就是骑车上班。小编也觉得这是很好的一件事啊应该多多提倡，可是可是......看完这个我再也不能平静啦！！！偶滴小心脏啊？1闹市骑车据一项比利时哈塞尔特大学研究表明，在车辆密集的路段，不管开车、骑车还是步行上班，都将大大增加心脏病发作，主要原因是空气污染。而其中骑车上班最危险，因为骑车的人吸入的尾气最多，“受毒害”最严重，不仅如此他们还要耗费体力踩踏自行车，容易引发供血不足。堵塞的交通还会让人的情绪不稳定引发血压升高，这都是诱发心脏病发作的重要原因贴心提示：具有心脑血管疾病的人应该避免交通高峰期，或避开车流较多污染严重的街道出行。2用力解大便解干大便、或者久坐不动、挪动大件东西等，这种突发性的发力，会使血压迅速升高，心脏承受的压力变大，血压不稳定而造成血管内的斑块脱落，血管堵塞引发供血不足，从而导致不可逆转的后果。贴心提示：老年人应避免突然发力或突然性的动作，平时多吃蔬菜避免大便干结。3大量喝酒或咖啡酒中含有的酒精，具有兴奋作用，而咖啡所含咖啡因，同样具有较强的兴奋作用。两者同饮，对人产生的刺激甚大。如果是在心情紧张或是心情烦躁时这样饮用，会加重紧张和烦躁情绪；如果是心脏有问题，或是有阵发性心动过速的人，将咖啡与酒同饮，其后果更为不妙，很可能诱发心脏病。4心情抑郁有持续性顽固性失眠，多种心理行为同时受到阻滞抑制，生理功能低下，本能活动能力下降，体重、食欲和睡眠质量，导致心脏得不到有效的休息，从而使血压、心率升高，严重影响健康多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。5暴饮暴食暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍；发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。贴心提示：养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。6性生活纵欲过度人在过性生活时，男女双方神经系统处于高度兴奋状态，心跳加快、血压升高，呼吸急促及能量消耗大。这些特点对于心肌梗死尚未完全康复的人来说，可引起心电生理紊乱，导致病情恶化，甚至发病死亡。贴心提示：避免动作过猛和时间过长，身感不适时，要立即停止性交。7吸烟或被动吸烟烟草烟雾中含有多种化学物质，其中许多是有毒有害物质。这些物质可随烟草烟雾到达肺泡深部，迅速被人体吸收并危害健康。烟草烟雾不仅仅危害吸烟者，也能损害被动吸烟者的健康。烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：吸烟和被动吸烟可引发冠心病、脑卒中等。一些研究显示，被动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中风的风险为不吸烟者的2～4倍。8吃得太咸、太甜吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。9久坐不动每天久坐超过4小时，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。

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